對眼睛好的既不是魚油也不是魚肝油，而是葉黃素和玉米黃素。

葉黃素和玉米黃素是眼睛黃斑區(qū)的主要色素，能吸收藍(lán)光等有害光線，保護(hù)視網(wǎng)膜免受損傷。隨著年齡的增長，眼睛中的葉黃素會逐步流失，導(dǎo)致黃斑變性等眼部疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加。補(bǔ)充葉黃素和玉米黃素可以提高眼睛的抗氧化能力，預(yù)防眼部疾病的發(fā)生。

平時(shí)可以適當(dāng)多吃含有豐富的葉黃素和玉米黃素的食物，如菠菜、南瓜、玉米、胡蘿卜等。還可選擇葉黃素和玉米黃素的保健品，但要注意產(chǎn)品的質(zhì)量和安全性。此外，要避免長時(shí)間用眼，定期進(jìn)行眼部檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療眼部疾病