骨質(zhì)疏松是一種常見的骨骼疾病，預(yù)防措施包括均衡飲食、適量運動、避免不良生活習(xí)慣等。

1.均衡飲食

確保日常飲食中包含足夠的鈣和維生素D。鈣是構(gòu)成骨骼的主要成分，而維生素D有利于鈣的吸收。建議多食用含有豐富的這些營養(yǎng)素的食物，如牛奶、豆制品、魚類等。

2.適量運動

適量的運動有利于增強骨骼強度和肌肉力量。建議選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等，并堅持規(guī)律鍛煉。

3.避免不良生活習(xí)慣

戒煙、限酒是預(yù)防骨質(zhì)疏松的重要措施。吸煙和過量飲酒都會損害骨骼健康，增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。