頸椎骨刺康復操有伸展頸部、旋轉頸部、低頭仰頭等。

1、伸展頸部

慢慢將頭向左側傾斜，直到感覺到頸部左側有拉伸感。保持這個姿勢幾秒鐘，然后放松。換另一側重復同樣的動作。

2、旋轉頸部

慢慢將頭向右轉，直到感覺到頸部右側有拉伸感。保持這個姿勢幾秒鐘，然后放松。再慢慢將頭向左轉，重復同樣的動作。

3、低頭仰頭

慢慢將頭向前下方低垂，直到感覺到頸部前方有拉伸感。保持這個姿勢幾秒鐘，然后放松。再慢慢將頭向后上方抬起，重復同樣的動作。

每個動作要緩慢、輕柔，避免用力過猛。若在做康復操過程中感到疼痛或不適，應立即停止，并咨詢醫生的建議。