第五掌骨骨折后的康復訓練方法包括握拳和伸展、手指屈伸、手腕旋轉、手指捏物、手臂伸展和旋轉等，訓練應逐漸增加強度和時間，注意保持手部清潔，不適及時就醫。

1.握拳和伸展

輕輕握拳，然后緩慢伸展手指，每天進行多次，每次持續10-15秒。

2.手指屈伸

盡量彎曲和伸展手指，每天進行多次，每次持續10-15秒。

3.手腕旋轉

順時針和逆時針旋轉手腕，每天進行多次，每次持續10-15秒。

4.手指捏物

使用手指捏住小球或類似物品，每天進行多次，每次持續10-15秒。

5.手臂伸展

將手臂伸直，向上抬起，每天進行多次，每次持續10-15秒。

6.手臂旋轉

順時針和逆時針旋轉手臂，每天進行多次，每次持續10-15秒。

7.注意事項

在進行康復訓練時，應逐漸增加訓練強度和時間，避免過度用力導致再次受傷。同時，應保持手部的清潔和衛生，避免感染。如果在康復訓練過程中出現疼痛、腫脹或其他不適癥狀，應及時停止訓練，并咨詢醫生的建議。

需要注意的是，以上康復訓練方法僅供參考，具體的訓練方案應根據個人情況制定。在進行康復訓練前，最好咨詢醫生或物理治療師的意見。