小孩落枕可以通過適當熱敷、輕柔按摩、調整睡姿、適度活動等方法緩解。

1.適當熱敷

用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，能促進局部血液循環，緩解肌肉緊張和疼痛。但要注意溫度不適合過高，避免燙傷小孩皮膚。

2.輕柔按摩

家長可以輕柔地按摩小孩落枕部位的肌肉，幫助放松肌肉，但動作一定要輕柔，避免造成進一步損傷。

3.調整睡姿

幫助小孩調整到合適的睡姿，選擇合適高度的枕頭，保持頸部的自然伸展，避免再次落枕。

4.適度活動

鼓勵小孩適度活動頸部，但要避免劇烈運動，可慢慢轉動頭部，促進恢復。