關節囊損傷是不是能自愈，要結合實際情況分析。

輕度的關節囊拉傷或部分撕裂，在經過適當的休息、制動、冷敷等處理后，有自愈的可能。由于人體具有一定的自我修復能力，隨著時間的推移，損傷部位的組織可以逐步修復和重建。然而，如果損傷較為嚴重，如廣泛的撕裂甚至完全斷裂，單純依靠自身修復往往難以完全恢復正常，可能會遺留關節不穩定等問題。

對于懷疑有關節囊損傷的情況，應及時就醫，進行詳細的檢查和評估，以便醫生根據具體情況制定合適的治療和康復方案，盡可能促進損傷的良好修復，減少后遺癥的發生。