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腳底抽筋怎么辦問

35歲2025年04月01日 19:29:33
病情描述：

腳底抽筋怎么辦

醫生回答(1) 答
  • 谷文光
    谷文光主任醫師

    哈爾濱醫科大學附屬第一醫院 向他提問

    腳底抽筋時，可采取拉伸、按摩、熱敷、補充水分和電解質等方法緩解。

    1.拉伸

    坐在地上或床上，將抽筋的腳伸直，用手抓住腳趾，緩慢將腳向身體方向拉伸，保持15-30秒，再放松。重復2-3次。

    2.按摩

    用手輕輕按摩抽筋的部位，幫助緩解肌肉緊張。

    3.熱敷

    用熱毛巾或熱水袋熱敷抽筋的部位，每次15-20分鐘，每天數次。

    4.補充水分和電解質

    抽筋可能是由于身體缺水或電解質失衡引起的。確保攝入足夠的水分和電解質，尤其是在運動前后。

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