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鍛煉后肌肉酸痛怎么恢復正常

49歲2025年04月01日 19:13:21
病情描述:

鍛煉后肌肉酸痛怎么恢復正常

醫生回答(1)
  • 郭常安
    郭常安主任醫師

    復旦大學附屬中山醫院 向他提問

    鍛煉后肌肉酸痛是很常見的現象,如果想要恢復,可以嘗試局部按摩、熱敷或洗熱水澡、藥物治療等方法。

    1.局部按摩

    可以使用手指或按摩器對酸痛的肌肉進行輕柔的按摩,有利于放松肌肉,緩解疼痛感。

    2.熱敷或洗熱水澡

    使用熱毛巾、熱水袋或洗熱水澡等方式,可以促進血液循環,加速代謝產物的排出,從而緩解肌肉酸痛。

    3.藥物治療

    如果肌肉酸痛較為嚴重,可以遵醫囑口服藥物治療,比如布洛芬、阿司匹林等,有利于緩解疼痛和消炎。

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