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鍛煉后肌肉酸痛還能繼續鍛煉嗎問

33歲2025年04月01日 19:13:01
病情描述：

鍛煉后肌肉酸痛還能繼續鍛煉嗎

醫生回答(1) 答
  • 郭常安
    郭常安主任醫師

    復旦大學附屬中山醫院 向他提問

    鍛煉后肌肉酸痛是不是還能繼續鍛煉，取決于酸痛的程度以及個人的耐受能力。

    一般來說，輕微的肌肉酸痛是正常的生理反應，可以繼續進行適量的鍛煉。但如果酸痛感非常強烈，甚至影響到正常活動，建議先休息一段時間，等肌肉恢復后再繼續鍛煉。

    需要注意的是，在繼續鍛煉時，應適當降低運動強度，避免過度使用已經酸痛的肌肉，以防止肌肉拉傷或其他損傷。同時，可以通過熱敷、按摩等方法緩解肌肉酸痛，促進肌肉恢復。

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