熬夜關(guān)燈玩手機(jī)對眼睛傷害不可逆，這種說法是有一定科學(xué)依據(jù)的。

在昏暗的環(huán)境中，手機(jī)屏幕的亮度會(huì)更加刺眼，容易導(dǎo)致眼睛疲勞、干澀、視力下降等問題。除此之外，熬夜會(huì)打亂生物鐘，影響睡眠質(zhì)量，進(jìn)而影響眼睛的健康。長期熬夜玩手機(jī)還可能導(dǎo)致干眼癥、黃斑病變等眼部疾病。

因此，建議在使用電子設(shè)備時(shí)保持良好的姿勢和光線，每隔一段時(shí)間休息一下，讓眼睛得到充分的休息。同時(shí)，可以多吃一些富含維生素A、C、E和鋅等營養(yǎng)素的食物，如綠葉蔬菜、水果、堅(jiān)果、魚類等，以保護(hù)眼睛健康。