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怎么減肥效果快又好問

44歲2025年04月01日 19:03:56
病情描述：

怎么減肥效果快又好

醫生回答(1) 答
  • 毛曉健
    毛曉健主任醫師

    廣州市婦女兒童醫療中心 向他提問

    想要又快又好的減肥，一般要做到控制飲食、加強運動，如果過于追求速度，可進行抽脂。

    1、控制飲食

    平時要注意嚴格控制每天飲食攝入的熱量，盡量吃高蛋白、高維生素、高膳食纖維、低脂肪、低熱量的食物，主食可以選擇粗糧，減少攝入精細米面。

    2、加強運動

    要加強體育鍛煉，盡量保證每天消耗的熱量超過攝入的總熱量，可促進身體內囤積的脂肪消耗，起到減肥的作用。

    3、抽脂

    如果不想運動又想迅速減肥，可考慮去正規醫院進行抽脂手術。

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