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如何正確用眼預防近視問

31歲2025年04月01日 18:57:04
病情描述：

如何正確用眼預防近視

醫生回答(1) 答
  • 王林
    王林副主任醫師

    哈爾濱醫科大學附屬第一醫院 向他提問

    預防近視應從保持正確的讀寫姿勢、控制用眼時間、增加戶外活動時間、定期進行視力檢查等方面入手。

    1.保持正確的讀寫姿勢

    書本與眼睛的距離應保持一尺，身體與課桌保持一個拳頭（約10厘米）的距離，握筆時手與筆尖應保持3厘米左右的距離。

    2.控制用眼時間

    避免長時間近距離用眼，如看書、看電視、玩手機等，每30-40分鐘應休息10分鐘，向遠處眺望或做眼保健操。

    3.增加戶外活動時間

    戶外活動可以讓眼睛接觸更多的自然光線，有利于預防近視。建議每天戶外活動2小時以上。

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