血糖高可以適當吃花生米。

花生米富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質等營養成分，適當食用能為身體提供一定的營養支持。同時，雖然花生米有營養，但畢竟含有一定的熱量。如果食用過多，容易導致總熱量攝入超標，進而可能引起血糖波動。因此要嚴格控制花生米的食用量，避免一次性吃太多。

此外，血糖高的人需要密切關注自己的血糖變化情況。如果近期血糖控制不佳，波動較大，那么應減少或暫時避免食用花生米。而當血糖控制較為平穩時，可以適當進食少量花生米。