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中老年補鈣的最佳時間是什么時候

47歲2025年04月01日 18:07:47
病情描述:

中老年補鈣的最佳時間是什么時候

醫生回答(1)
  • 張宏軍
    張宏軍主任醫師

    河南省人民醫院 向他提問

    臨床上不存在中老年補鈣的最佳時間是什么時候的說法,但在睡覺前或者飯后補鈣比較合適。

    1.睡前服用鈣劑

    在睡覺之前補充一次鈣劑可以提供后半夜身體對鈣的需求,因為睡覺時我們不吃食物,后半夜血鈣濃度會降到最低。

    2.飯后服鈣

    吃完飯以后胃酸分泌最為充分,此時補充鈣劑可以提高鈣在酸性環境中的吸收率。一般建議飯后半小時服用,盡量不要與奶制品一起服用。

    每次攝入的鈣量不適合過多,建議每次攝入鈣量低于或等于50毫克,每天分多次補充,這樣可以保證身體在一整天內都有持續的鈣供應。

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