蹲著膝蓋疼，可能是由多種原因導致的，如膝關節損傷、骨關節炎、髕骨軟化癥等。

1.膝關節損傷

如半月板損傷、韌帶拉傷等。半月板是膝關節內重要的軟骨結構，在運動或外傷時容易受損，當蹲著時會因半月板受到擠壓而引發疼痛。韌帶拉傷后，關節的穩定性受到影響，蹲著時也可伴隨疼痛不適。

2.骨關節炎

這是一種常見的關節退行性病變。隨著年齡增長，關節軟骨逐漸退變、磨損，蹲著時關節面壓力增加，可使得疼痛加劇。同時可能伴有關節腫脹、僵硬、活動受限等表現。

3.髕骨軟化癥

髕骨軟骨面出現軟化、退變等情況。在蹲著時，髕骨與股骨之間的壓力增大，從而誘發疼痛，尤其在上下樓梯等活動時更為明顯。