胯部扭傷后要想快速恢復，可以采取立即休息制動、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢等措施。

1.立即休息制動

避免受傷部位繼續活動，防止進一步損傷加重，休息能為損傷的恢復創造良好條件。

2.冷敷處理

在扭傷后的初期，通過冷敷可以使局部血管收縮，減少出血和腫脹，緩解疼痛。一般每次冷敷15-20分鐘左右，間隔一定時間可重復進行。

3.加壓包扎

使用彈性繃帶等對受傷部位進行適度加壓包扎，有利于限制腫脹進一步發展，但注意不要包扎過緊，以免影響血液循環。

4.抬高患肢

將受傷的胯部適當抬高，高于心臟水平，有利于促進血液回流，減輕腫脹。