曬太陽可以補鈣的原理在于促進維生素D的合成，從而促進鈣的吸收。

曬太陽時，太陽光中的紫外線B可以促進人體皮膚內的7-脫氫膽固醇轉化為維生素D。隨后，這個維生素D被吸收進入血液，并經過肝臟和腎臟的代謝作用，最終轉化成活性維生素D。這種活性維生素D在腸道、腎臟以及骨骼等多個組織器官中具有生物學效應，既可以促進鈣、磷的吸收，又可以直接調節骨代謝，從而實現補鈣的效果。

雖然曬太陽有利于補鈣，但需要注意的是，隔著玻璃曬太陽并不能促進鈣的吸收。所以，為了充分利用太陽光中的紫外線B，應該直接暴露在陽光下進行適當的曬太陽。