妊娠期糖尿病主食可以吃全麥食品、粗糧、雜豆類、薯類等食物。

1.全麥食品

全麥面包、全麥面條等全麥食品富含膳食纖維，能提供持久的飽腹感，且升糖指數相對較低，有利于控制血糖波動。同時，膳食纖維還能促進腸道蠕動，減少孕期便秘的發生。

2.粗糧

如糙米、玉米、小米、高粱等。這些粗糧保留的營養成分更豐富，消化吸收速度較慢，不會引起血糖急劇升高，有利于維持血糖的穩定。

3.雜豆類

包括紅豆、綠豆、黑豆等。它們富含蛋白質和膳食纖維，碳水化合物含量適中，是妊娠期糖尿病患者較好的主食選擇。

4.薯類

紅薯、紫薯等薯類食物，具有一定的飽腹感，且含糖量相對較低。但食用時要注意控制量，避免攝入過多導致血糖升高。