老年人腰椎痛可采取注意休息、適當鍛煉、物理治療等措施。

1、注意休息

避免過度勞累和長時間保持同一姿勢，減少腰椎的負擔，讓腰部肌肉得到放松和恢復。

2、適當鍛煉

可選擇適合老年人的腰部鍛煉方法，如適度的伸展運動等，有利于增強腰部肌肉力量，改善腰椎的穩(wěn)定性，但應注意避免劇烈運動。

3、物理治療

如熱敷、按摩等，可幫助改善腰部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。在必要時，佩戴合適的腰圍可以對腰椎起到一定的支撐和保護作用，但不適合長時間佩戴，以免造成腰部肌肉依賴。

總之，老年人腰椎痛需要綜合考慮多種因素，及時就醫(yī)，采取個體化的治療方案，同時家屬應給予關(guān)心和照顧，幫助老年人更好地應對疾病。