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辦公族人員如何預防頸椎病問

35歲2025年04月01日 16:13:31
病情描述：

辦公族人員如何預防頸椎病

醫生回答(1) 答
  • 陳群
    陳群主任醫師

    江蘇省人民醫院 向他提問

    辦公族人員預防頸椎病的方式，主要如下：

    辦公族人員預防頸椎病的關鍵在于保持正確的坐姿、定期進行頸部鍛煉、不要長時間連續工作以及及時緩解頸部肌肉緊張。具體來說，辦公族應調整電腦屏幕和座椅高度，使眼睛與屏幕保持水平，背部和頸部得到良好支撐；每隔一段時間起身活動，做一些頸部拉伸和轉動運動；合理安排工作時間，不要長時間連續使用電腦；同時，可以通過按摩、熱敷等方式緩解頸部肌肉緊張，預防頸椎病的發生。

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