頸椎疼痛自我治療問
45歲2025年04月01日 15:57:59
病情描述：
頸椎疼痛自我治療
醫(yī)生回答(1) 答
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李連欣主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院 向他提問
頸椎疼痛的自我治療方法有很多，比如改善姿勢、冷敷或熱敷、頸部鍛煉等。
1.改善姿勢
保持正確的坐姿和站姿，不要長時間低頭或固定一個姿勢，定時進行頸部活動。同時建議保持良好的睡眠姿勢，選擇合適的枕頭，避免頸部過度彎曲或過度伸展。
2.冷敷或熱敷
可以通過熱敷或冷敷來緩解疼痛，具體使用哪種方法應(yīng)根據(jù)個人情況而定。
3.頸部鍛煉
進行頸部肌肉鍛煉，如頸部前后左右活動、聳肩等，以增強頸部肌肉的力量和穩(wěn)定性。
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