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夜跑一個月會瘦多少斤

30歲2025年04月01日 15:44:46
病情描述:

夜跑一個月會瘦多少斤

醫生回答(1)
  • 程田
    程田副主任醫師

    鄭州大學第一附屬醫院 向他提問

    夜跑一個月通常會瘦2-4斤,詳情如下:

    如果身體代謝速度較慢、跑步頻率和時長不足、跑步強度過大或飲食控制不當,減肥效果可能會不明顯,大概在2斤。但如果身體代謝速度較快、跑步頻率和時長適中、跑步強度合適且飲食控制得當,可能會瘦得更多一些,大概需要4斤。

    在夜跑期間注意控制飲食,避免胡吃海喝或攝入過多高熱量食物,盡量選擇低熱量、高纖維的食物,如蔬菜水果、瘦肉等。夜跑前和夜跑后都要適量補水,保持身體水分平衡。

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