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每天步行多少步對身體好

42歲2025年04月01日 15:44:39
病情描述:

每天步行多少步對身體好

醫生回答(1)
  • 程田
    程田副主任醫師

    鄭州大學第一附屬醫院 向他提問

    臨床上沒有每天步行多少步對身體好的數據記載,步行的步數需要根據自身體質來進行判斷。

    如果身體健康,可以每天步行6000-10000步,適當步行可以加快全身血液循環,也有利于提高消化功能,但是如果本身膝關節就存在損傷,則不建議長時間步行,以免加重關節磨損的程度,這類患者步行時可以佩戴護膝,減輕關節受損的程度。

    步行后可以進行腿部放松運動,避免肌肉疼痛,同時還應根據自身情況量力而行,避免盲目追求步行步數。

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