憋氣訓練對肺部有一定的好處，但需要注意方法和時間。

憋氣訓練可以增加肺活量、提高呼吸功能和增強血液循環，有利于提高機體缺氧的耐受力，減輕壓力和幫助入睡。此外，憋氣訓練還可以刺激機體的免疫系統，增加腎上腺素的釋放，促使抗炎癥物質的產生，抑制促炎細胞因子的反應。然而，過度或不正確的憋氣訓練可能導致缺氧、頭暈、胸悶、耳鳴、眼花等。所以，進行憋氣訓練建議在醫生的指導下進行。

建議平時加強體育鍛煉，全面提高體質，增強機體抵抗力。