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補鈣的食物是什么最好問

26歲2025年04月01日 15:03:25
病情描述：

補鈣的食物是什么最好

醫生回答(1) 答
  • 許英霞
    許英霞副主任醫師

    首都醫科大學附屬北京天壇醫院 向他提問

    一般沒有補鈣最好食物的具體說明，但常見的豆類、奶制品、肉類等食物都能夠幫助補鈣。

    1.豆類

    黃豆、黑豆、蠶豆等豆類食物中含有較多的鈣元素，并且其中含有的蛋白質、維生素等營養物質相對較高。

    2.奶制品

    牛奶、酸奶、羊奶等奶制品中鈣元素成分相對較高，并且其中還含有磷、鎂等元素，有利于補充營養。

    3.肉類

    瘦肉、牛肉、魚肉等食物中含有大量鈣元素、蛋白質、氨基酸等物質，適量吃有利于增強免疫力。

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