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四點半起床好不好問

26歲2025年04月01日 15:03:01
病情描述：

四點半起床好不好

醫生回答(1) 答
  • 許英霞
    許英霞副主任醫師

    首都醫科大學附屬北京天壇醫院 向他提問

    長時間凌晨四點半起床會一般對身體不好。

    凌晨四點半通常是肺臟排毒時間，需要在良好的睡眠狀態下進行，所以需要保證良好的睡眠質量。偶爾凌晨四點半起床不會對身體產生明顯影響，但若長時間凌晨四點半起床，會導致身體無法得到充分的休息，可能會影響肺部排毒，也易造成內分泌紊亂，引起免疫力下降，從而增加患病風險。

    成年人一般每天睡眠時間需保持在6-8小時左右，盡量保證在晚上十一點前入睡。

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