不存在快補(bǔ)蛋白質(zhì)的方法，但是可以通過進(jìn)食乳制品、豆制品、肉類等食物補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

1、乳制品

比如牛奶、酸奶等，含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，易于人體吸收，進(jìn)入體內(nèi)可以合成氨基酸增強(qiáng)免疫力。

2、豆制品

比如豆腐、豆?jié){等，可以提供給人體植物蛋白質(zhì)，能夠改善營(yíng)養(yǎng)狀況，為構(gòu)造細(xì)胞、組織提供基礎(chǔ)材料。

3、肉類

比如雞肉、豬肉等，適量吃可以為身體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，幫助維持新陳代謝，調(diào)節(jié)激素。