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含賴氨酸最高的食物是什么問

26歲2025年04月01日 15:02:23
病情描述：

含賴氨酸最高的食物是什么

醫生回答(1) 答
  • 許英霞
    許英霞副主任醫師

    首都醫科大學附屬北京天壇醫院 向他提問

    含賴氨酸高的食物有動物性食物、堅果、豆類及其制品等，但是不存在含賴氨酸最高的食物這一說法。

    賴氨酸能夠促進人體生長發育，同時營養神經。瘦肉、蝦、貝類、蛋類等動物性食物中含有一定的賴氨酸成分；花生仁、南瓜子仁、杏仁等堅果中也含有較多的賴氨酸成分；黃豆及其制品，比如豆漿、豆腐等，當中也含有賴氨酸。日常生活中適量吃上述類型的食物能夠補充人體所需的賴氨酸。

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