呼吸方法須得當
冬季寒冷干燥，風沙也大。因此，打網球時一定要注意感官衛生，不要大口呼吸，以免吸入大口風沙;而應采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激。若遇到大風、大霧天氣，好不要外出打球。
掌握適宜的運動量
冬季打網球，好根據天氣情況和個人的身體健康狀況來合理安排運動量。打球過程中應該循序漸進，量力而行，持續運動時間不宜過長。
此外，打球的過程中還需注意不要發力過猛。冬天比較干燥，球比較容易起毛，打起來不好控制，發力過大容易出界不說，不小心打到人可是很疼的。
網球比賽規則
網球比賽分為單打和雙打兩種形式。球員用網球拍將球擊過網，落入對方的場地上。每位球員的目的都是盡力將球打到對方的場地上去。就這樣一來一回，直到有一方將球打出界或沒接到球為止。
在正式比賽前，需要確定比賽由誰先發球。整個比賽中，雙方球員輪流發球。發球員在發球前應先站在端線后，中點和邊線的假定延長線之間的區域里。發出的球應從網上越過，落在對角的對方發球區內。
每局第一分球記為15，第二分球為30，接下來為40。每局比賽中，至少要比對手多2分球才能結束該局比賽。雙打新規則內只多一分就可以贏。
發球前
發球員在發球前應先站在端線后、中點和邊線的假定延長線之間的區域里，用手將球向空中任何方向拋起，在球接觸地面以前，用球拍擊球(僅能用一只手的運動員，可用球拍將球拋起)。球拍與球接觸時，即算完成球的發送。
發球時
發球員在整個發球動作中，不得通過行走或跑動改變原站的位置，兩腳只準站在規定位置，不得觸及其他區域。
打球中
每局開始，先從右區端線后發球，得或失一分后，應換到左區發球。(2)發出的球應從網上越過，落到對角的對方發球區前的方格內，或其周圍的線上。
發球失誤
未擊中球;發出的球，在落地前觸及固定物(球網、中心帶和網邊白布除外);違反發球站位規定。 發球員第一次發球失誤后，應在原發位置上進行第二次發球。
發球無效
過去的規則是擦網發球作廢，重新發球，但2013年國際網聯修改了規定，擦網不再影響發球是否成功，以球擦網后的落點判斷。如果球下網或落到對角發球區外，則發球失誤;或對方接球員未作好接球準備。
交換發球
第一局比賽終了，接球員成為發球員，發球成為接球。以后每局終了。均依次互相交換，直至比賽結束。
結語：網球這項適合四季的一項運動，它既屬于有氧運動又屬于無氧運動，大限度的幫助人們全身得到鍛煉。希望文章介紹網球規則，網球的注意事項能夠幫助大家在寒冷的冬季也能很好的鍛煉體質，讓自己擁有完美的身材。
