當胃部不適時，合理的飲食選擇對于舒緩癥狀和促進康復非常重要，可在早、午和晚餐等時間段選擇不同的食物。

1.早餐

早餐是一天中最重要的一餐，對于胃不好的人來說尤為重要。避免過于油膩的食物，選擇清淡的食物有助于減輕胃腸負擔。素包子搭配小米粥是一個不錯的選擇。小米粥具有養胃作用，容易被消化吸收，為身體提供能量。

2.午餐

午餐時，可以選擇面食作為主食，如面條，提供足夠的碳水化合物。在蛋白質來源方面，建議選擇少量瘦肉，以減輕胃腸負擔。同時，多吃新鮮蔬菜，避免過多攝入加工食品、罐頭食品或腌制食品。新鮮食物更容易被身體吸收利用，對胃腸健康有益。

3.晚餐

晚餐時，南瓜粥是一個適宜的選擇。南瓜富含果膠，對胃腸道黏膜具有保護作用，可幫助緩解胃腸道不適。當然，這只是一個例子，可以根據個人口味和營養需求選擇其他適合的晚餐食品。

總體而言，對于胃不好的人，飲食應以清淡、易消化、富含氨基酸、維生素和果膠的食物為主。同時，保持飲食的多樣性也很重要。每個人的情況都是獨特的，如果胃部不適持續存在或加重，請及時就醫，獲取專業醫生的診斷和治療建議。