更年期失眠可以通過一般治療、藥物治療的方式緩解，這可能與更年期體內激素發生變化、精神壓力過大、腎陰虛有關。

1.更年期體內激素發生變化

更年期長時間煩躁、焦慮，可能會導致體內激素發生變化，出現更年期失眠的癥狀。建議聽輕快的音樂，保持心情愉悅，改善睡眠質量。

2.精神壓力過大

長時間精神壓力過大，可能會影響睡眠質量，出現更年期失眠的癥狀。建議和家人交流或在心理醫生的指導下，進行心理疏導，放松心情。

3.腎陰虛

過度勞累或頻繁過度手淫，可能會導致腎陰不足，出現更年期失眠的癥狀，同時也可能伴有多夢、潮熱、盜汗的癥狀。可以在中醫的指導下，服用知柏地黃丸等滋陰補腎的中成藥治療。要注意休息，保持睡眠充足，勞逸結合。同時，要戒掉手淫。

在日常生活中，要積極參加體育活動，比如打羽毛球、跑步等，提高身體免疫力和抵抗力。