產后失眠有自行恢復的可能。如果為輕度產后失眠，通過飲食、規律作息、適當鍛煉等，可以逐漸恢復；如果為重度產后失眠，則需要進行藥物治療、心理治療等，幫助患者恢復。

1、輕度產后失眠

輕度產后失眠可通過日常生活的自我調節來恢復。隨著哺乳期結束，逐漸恢復規律作息，可在睡覺之前喝一杯溫熱的牛奶，用熱水泡腳。此外，還可以通過與其他人進行交流、放松、聽音樂等方式改善精神焦慮。適當的進行活動鍛煉也尤為重要，如散步、產后瑜伽等力所能及的運動，也能夠促進睡眠；

2、重度產后失眠

產后失眠情況較重，影響日常生活，建議及時就醫進行藥物或心理的干預治療，預防產后抑郁癥等病癥發生。可在醫師指導下使用一些滋陰安神、調整睡眠的中成藥，如棗仁安神膠囊等，服藥期間建議暫停哺乳。同時可輔以心理治療，如認知治療和行為治療等，幫助恢復。