頸椎病的鍛煉方法有：米字操、小燕飛、蛙泳等。

1、米字操：頸椎病患者在疾病緩解期間，可以將頸部作為筆桿，反復(fù)書(shū)寫(xiě)米字，鍛煉頸部肌肉組織。每次鍛煉時(shí)，書(shū)寫(xiě)5-10個(gè)米字即可。

2、小燕飛：患者通過(guò)模擬燕子飛行進(jìn)行肢體運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到鍛煉頸部肌肉、腰背肌肉的目的。鍛煉時(shí)腹部緊貼床，頭部、頸部以及下肢有規(guī)律的進(jìn)行上抬，每天4-5組，每組鍛煉10-15分鐘即可。

3、蛙泳：患者在蛙泳過(guò)程中，也會(huì)有規(guī)律的上抬頭部，這樣更有利于維持頸部正常生理曲度，避免頸椎病加重等。