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脊柱痛怎么鍛煉問

68歲2025年04月01日 10:24:47
病情描述：

脊柱痛怎么鍛煉

醫生回答(1) 答
  • 葉樹楠
    葉樹楠副主任醫師

    華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院 向他提問

    脊柱疼痛的鍛煉方法有頸部伸展運動、橋式運動、游泳等。

    1.頸部伸展運動

    患者保持坐立的姿勢，慢慢將頭向前、向后、向左、向右傾斜，并保持每個方向拉伸約15秒，有助于減輕脊柱疼痛的癥狀。

    2.橋式運動

    患者還可以通過橋式運動緩解肌肉痙攣的情況，平躺在地板上，逐漸抬高臀部，促使臀部和身體成直線，然后放松，反復進行該動作。

    3.游泳

    患者平常還可以進行游泳運動，有助于提高頸背部肌肉的力量，增強脊柱的穩定性，緩解脊柱部位的疼痛癥狀。

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