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腰椎盤突出怎么鍛煉身體問

37歲2025年04月01日 10:23:26
病情描述：

腰椎盤突出怎么鍛煉身體

醫生回答(1) 答
  • 張波
    張波主治醫師

    華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院 向他提問

    腰椎間盤突出一般指腰椎間盤突出，該病患者可適當進行低強度有氧運動、柔性訓練以及姿勢訓練等。

    1、低強度有氧運動

    比如散步、游泳、慢跑或自行車騎行等運動，可以提高心率和改善血液循環，同時有助于減輕椎間盤的壓力和疼痛。

    2、柔性訓練

    包括瑜伽、普拉提等，可促進身體柔韌性和平衡力，減少肌肉僵硬和疼痛。

    3、姿勢訓練

    平時保持正確的身體姿態和坐立姿勢，避免長時間保持同一姿勢，如長時間坐著、站立、駕車等。

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