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頸椎不好適合什么運動問

41歲2025年04月01日 10:16:20
病情描述：

頸椎不好適合什么運動

醫生回答(1) 答
  • 迮仁浩
    迮仁浩主治醫師

    華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院 向他提問

    頸椎不好適合的運動包括頸部伸展運動、頸部放松運動、頸部肌肉強化運動、溫和的有氧運動等。

    1、頸部伸展運動

    輕輕轉動頭部，左右擺動頭部，或前后傾斜頭部，以舒緩頸部緊張和僵硬感。

    2、頸部放松運動

    利用深呼吸和放松的動作，緩解頸部肌肉的緊張，如慢慢傾斜頭部放松頸部肌肉。

    3、頸部肌肉強化運動

    進行一些簡單的頸部肌肉強化運動，如頸部后伸運動、側屈運動等。

    4、溫和的有氧運動

    例如散步、游泳、騎自行車等低沖擊性的有氧運動，有助于改善血液循環和增強頸椎周圍肌肉的穩定性。

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