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肩周炎的自我鍛煉方式問

57歲2025年04月01日 10:15:53
病情描述：

肩周炎的自我鍛煉方式

醫生回答(1) 答
  • 范李
    范李主治醫師

    華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院 向他提問

    肩周炎的自我鍛煉方式主要包括爬墻運動、肩部內收外展運動以及劃圈運動等。

    1、爬墻運動

    肩周炎的患者可身體面對墻面，雙手置于墻壁，進行向上爬行的姿勢，使上肢盡量上抬，能夠增強局部肌肉力量，緩解病情。

    2、肩部內收外展運動

    肩周炎的患者雙手交疊于頸后，盡量使肘部向前收并向后外展，反復運動，能夠恢復正常的肩關節功能，緩解不適癥狀。

    3、劃圈運動

    肩周炎的患者以肩膀為中心，由里向外或由外向里的進行甩動患壁，改善肩關節的靈活度，有助于病情恢復。

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