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矯正o型腿最有效的動作問

17歲2025年04月01日 09:46:37
病情描述：

矯正o型腿最有效的動作

醫生回答(1) 答
  • 迮仁浩
    迮仁浩主治醫師

    華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院 向他提問

    1.背部挺直，腰部向上！2.彎曲膝蓋，腳掌面相對，在地面上對齊，腳跟盡可能靠近身體。

    3.用雙手抓住腳掌，同時用力拉動雙腿的膝蓋。是地面的方向。盡量將膝蓋和大腿貼在床上。只是不要讓膝蓋壓在床上，而要依靠你的大腿和深蹲的力量。保持腰部和背部直立。

    4.保持第二步的狀態。在直背的情況下，嘗試向前和向下貼胸部，即使用胸部靠近兩只腳。會有一種撕裂的感覺。

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