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肌肉酸痛怎么按摩問

37歲2025年04月01日 09:45:34
病情描述：

肌肉酸痛怎么按摩

醫生回答(1) 答
  • 迮仁浩
    迮仁浩主治醫師

    華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院 向他提問

    1、拿熱毛巾熱敷，最好拿那種很燙的毛巾，熱敷后肌肉酸痛可以緩解。

    2、用手使勁撮或者敲打酸痛的地方，最紅把肌肉撮或者敲打的發燙，這樣刺激了肌肉的高爾基氏腱器官，使其發生抑制性沖動，可以緩解肌肉酸痛。

    3、捶打腰背，雙手握成空拳，輕捶肩背和腰部，也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、后背、腰部和下肢等部位，拍打時注意背部宜輕，下肢可偏重。

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