在日常生活中，很多人都遇到過腳崴的情況，特別是對于經常從事體育運動的人來說，這就像是家常便飯一樣。崴腳雖然不是什么大毛病，但如果沒有正確的處理，可能會留下后遺癥，嚴重影響到日后的生活和運動。腳崴了首先要原地休息，然后24小時內冷敷，24小時之后熱敷，最后躺在床上靜養，可以外敷一些膏藥。

腳崴了的具體處理辦法：

1.原地休息。腳部發生了扭傷之后，首先要做的就是原地休息，讓腳步能夠緩一緩，如果說不了解傷情的嚴重程度，千萬不要勉強走路，也不要著急去按揉扭傷的部位，以免導致二次傷害。

2.24小時內冷敷。在腳步剛剛扭傷的時候，局部毛細血管會破裂出血，導致局部組織腫脹，還有明顯的疼痛感，此時應該要采用冷敷的方式來處理。通過對扭傷的局部進行冷敷，可以使皮下的血管收縮，達到止血的目的，同時也能夠消腫止痛，減少因受傷導致的肌肉痙攣。

3.24小時之后熱敷。過了24小時之后，可以通過熱敷的方式來處理，這種方式可以增加局部組織的溫度，加快血液循環，促進新陳代謝，達到活血化瘀，緩解疼痛的目的。而且通過熱敷還能夠增加軟組織的延展性，避免關節僵硬，也能夠有效的促進組織再生，達到緩解疼痛的目的。

4.躺在床上靜養。腳崴了之后，最好是能夠躺在床上靜養一段時間，睡覺或者休息的時候，要用枕頭把扭傷的腳部墊高，這樣可以減輕腫脹感。

5.外敷膏藥。可以在腳部扭傷的部位外敷一些治療跌打損傷的膏藥，貼膏藥能夠促進局部的血液循環，消除患處的淤血，還能夠修復軟組織和關節，在活血化瘀，通經活絡的同時，也能夠讓受傷的部位盡快恢復。