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成年人要如何補鋅?

24歲2025年03月30日 00:17:29
病情描述:

最近這段時間我食欲特別差,去檢查發現是缺鋅引起的,想咨詢下成年人應該如何補鋅?

醫生回答(1)
  • 張珊珊
    張珊珊副主任醫師

    山東中醫藥大學附屬醫院 向他提問

    成年人可通過飲食以及藥物補鋅。如果鋅缺乏的癥狀較輕微,則日常應多吃些鋅元素含量豐富的食物,如帶魚、黃魚、沙丁魚、牡蠣、海帶、紫菜、蛋黃、白蘿卜、茄子、蘋果、香蕉等;如果飲食調理效果不佳,則可在醫生指導下直接補充鋅劑,如葡萄糖酸鋅、硝酸鋅、氨基酸鋅、乳酸鋅等。此外,日常還應保持良好的生活習慣,注意均衡飲食,同時應避免飲酒,也應避免食用較多糖分含量多的食物。

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