晚上怎么減肥好？問
26歲2025年03月29日 23:52:22
病情描述：
我最近發(fā)現(xiàn)自己又變胖了，想要減肥，但是白天要上班沒有時間；請問晚上怎么減肥好？
醫(yī)生回答(1) 答
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張東銘副主任醫(yī)師
鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院 向他提問
如果晚上想要減肥，首先需要減少晚飯進食量，盡量多吃蔬菜和水果，補充身體所需維生素，增加飽腹感，減少脂肪類食物攝入量。其次，在減肥期間也需要適量補充蛋白質(zhì)，禁止食用奶油蛋糕、動物肝臟、黃油等高脂肪類食物。進食之后半小時至一小時左右可以適當(dāng)運動，促進體內(nèi)多余脂肪消耗，比如可以通過跑步、騎自行車、游泳、打羽毛球等運動方式降低體重。禁止暴飲暴食。
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