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產后怎樣瘦肚子?

25歲2025年03月29日 23:52:20
病情描述:

我在懷孕的時候長了30斤,生完孩子之后肚子上都是贅肉,請問醫生產后該怎樣瘦肚子?

醫生回答(1)
  • 張東銘
    張東銘副主任醫師

    鄭州大學第二附屬醫院 向他提問

    產后如果想要瘦肚子,可以在產后立即佩戴收腹帶,幫助子宮收縮,避免腹部松弛、下垂。腹部脂肪比較多的人,在出月子之后,女性可以適當控制脂肪含量高的食物攝入量,盡量以清淡、低脂、易消化類食物為主。適當補充蛋白質和維生素,保持機體營養均衡。每日堅持有氧運動一小時左右,促進體重下降。比如可以通過游泳、跑步、練瑜伽、騎自行車等運動方式,加速腹部脂肪消耗。

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