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生完孩子小肚子怎么減?

26歲2025年03月29日 23:50:54
病情描述:

我現在已經生完孩子一個多月了,感覺自己的小肚子比較明顯,打算減肥,請問生完孩子小肚子怎么減?

醫生回答(1)
  • 張東銘
    張東銘副主任醫師

    鄭州大學第二附屬醫院 向他提問

    生完孩子后出現小肚子,可以通過飲食結合運動的方式來減脂瘦身。如產后要在保證蛋白質、維生素以及礦物質元素等物質攝入的同時,限制高熱量食物的攝入量,盡量清淡飲食,如可以適量食用蘋果、香蕉、火龍果、獼猴桃等水果;西藍花、絲瓜、番茄、青椒等蔬菜類食物,還要合理食用牛肉、魚肉、雞肉,補充蛋白質;其次,在坐月子結束,惡露排凈之后,可以適當增加運動量,通過跳操、瑜伽、慢跑等運動來增加代謝消耗量。平時還應該規律作息,保證睡眠質量。

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