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怎么能把大肚子減下去?

27歲2025年03月29日 23:46:48
病情描述:

我的體型比較胖,特別是肚子,是典型的啤酒肚;我想咨詢一下怎么能把大肚子減下去?

醫生回答(1)
  • 張東銘
    張東銘副主任醫師

    鄭州大學第二附屬醫院 向他提問

    如果想把大肚子減下去,首先要從飲食方面進行調理,例如保持低熱量、低脂肪、易消化的飲食習慣,不要吃肥肉、燒烤、動物肝臟、膨化食品等食物,否則脂肪不斷在體內堆積會導致體型增胖。其次,生活習慣方面要避免長時間久坐,多進行運動鍛煉。每天進行半小時以上的有氧運動,例如騎單車、跳繩、慢跑、游泳、瑜伽以及爬山等,加快身體脂肪的燃燒代謝,從而提高減肥效率。

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