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每天走兩萬步的好處?

45歲2025年03月29日 23:37:50
病情描述:

近段時間,我朋友建議我可以通過每天走路的方式進行養生,我想咨詢一下,每天走兩萬步的好處有什么?

醫生回答(1)
  • 蘭玲
    蘭玲副主任醫師

    北京積水潭醫院 向他提問

    每天走兩萬步的好處有以下幾點:一、加快血液循環速度,避免有害物質在體內堆積,導致身體免疫力下降。二、提高大腦細胞活性,增強記憶力,預防患上老年癡呆等疾病。三、保護心腦血管系統,預防患上冠心病、腦梗塞、高血壓、高血脂等疾病。四、增加肌肉力量,提高關節靈活度,預防患上骨骼方面的疾病。由于每個人的體質情況都不同,如果個人體質較差,則建議每天適當減少走路的步數,防止對心臟、血管等部位造成壓迫。

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