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減肥反彈該怎么辦?

34歲2025年03月29日 23:37:49
病情描述:

前段時間我一直在減肥,但是最近這幾天我卻發現反彈了,體重反而增胖了,請問減肥反彈該怎么辦?

醫生回答(1)
  • 張東銘
    張東銘副主任醫師

    鄭州大學第二附屬醫院 向他提問

    如果減肥后反彈,建議減少日常攝入的熱量、增大消耗的熱量。平時飲食習慣應作出調整,避免吃肥肉、榴蓮、辣椒等高熱量的食物,可以吃青菜、米粥、小麥等低熱量的食物;其次,可以定期進行運動鍛煉,例如進行游泳、慢跑、跳繩、騎動感單車等運動,促進熱量的消耗、脂肪的燃燒代謝,從而起到瘦身塑形的效果。運動后可以對身體肌肉進行按摩、熱敷,加快血液循環,防止乳酸在體內堆積。

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