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更年期肥胖怎么減?

52歲2025年03月29日 23:34:18
病情描述:

我媽媽現在處于更年期,而且體重也上升了很多,感覺比較影響美觀,準備減肥,請問更年期肥胖怎么減?

醫生回答(1)
  • 高宇
    高宇主任醫師

    承德醫學院附屬醫院 向他提問

    更年期肥胖的人可以通過加強體育運動和調整飲食結構來減肥,盡量養成每日運動的好習慣,比如跳繩、騎自行車、打羽毛球和游泳等,有利于燃燒脂肪,切勿半途而廢。在飲食上要避免食用高熱量的食物,比如各種肥肉和油炸食品等,多以粗糧為主,包括玉米、紫薯和蕎麥等,糾正不良的用餐習慣。另外,在更年期間要調整好心理狀態,多去戶外散心,養成早睡早起的作息習慣。

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