不節(jié)食怎么減肥？問
23歲2025年03月29日 23:30:42
病情描述：
我最近想要減肥，朋友說可以節(jié)食減肥，但我不想控制飲食；請問一下不節(jié)食怎么減肥？
醫(yī)生回答(1) 答
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高宇主任醫(yī)師
承德醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 向他提問
減肥正常情況下并不建議節(jié)食，主要是減肥期間應(yīng)調(diào)整好飲食習(xí)慣，盡量以低糖、低熱量以及低脂為主；飲食上可以多吃綠葉蔬菜、新鮮的水果；主食方面以五谷雜糧為主，其中含有纖維素，食用后能促進(jìn)腸胃蠕動，避免積食；還可以用荷葉泡水飲用，具有輔助減肥的效果。其次，減肥期間還需多做有氧運(yùn)動，如游泳、跳繩或者是騎自行車等；能加快體內(nèi)脂肪消耗，從而起到減肥作用。
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