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青少年減肥的方法有哪些?

18歲2025年03月29日 23:30:41
病情描述:

我現在還在上大學,最近發現自己變胖了很多,想要開始減肥,請問青少年減肥的方法有哪些?

醫生回答(1)
  • 高宇
    高宇主任醫師

    承德醫學院附屬醫院 向他提問

    青少年減肥的方法有很多,其中比較常見的是運動以及控制飲食。首先是運動方面,建議每天抽出30到45分鐘左右的時間,做些有氧運動,如慢跑、騎自行車等,再輔以無氧訓練,如平板撐、卷腹運動、仰臥起坐等,能加快脂肪消耗,并可以鍛煉局部肌肉,從而起到減肥效果。飲食上應以低糖、低脂、低熱量為主,像油炸食品、熏烤類食品、火鍋,以及各種甜品等要少吃,以免影響減肥進度。

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